| Сон на рабочем месте повышает работоспособность, установили
американские ученые. В США практика короткой сиесты в рабочее время уже
стала популярной во многих корпорациях. Однако не все начальники
радуются перспективе того, что сотрудники будут дремать на работе. Теперь
у любителей сна появились аргументы в свою защиту. "Если вы прикорнули
на рабочем месте, а вас застукал босс, можете не смущаться. Просто
объясните ему, что вы оттачиваете свои умственные способности и
повышаете работоспособность", - пишет The Daily Mail. (Полный текст на сайте Inopressa.ru.) Доказательства
предоставили ученые, которые впервые сумели установить, что короткий
сон днем укрепляет память и облегчает припоминание важных фактов.
Профессор Мэттью Такер, который возглавлял команду исследователей,
признал, что эта идея зачастую наталкивается на сопротивление. "Время,
отданное короткому дневному сну, считается контрпродуктивным в
атмосфере, которая требует умственной остроты и значительной работы
памяти", - указал он.
Он и его коллеги из лаборатории сна в Университете Нью-Йорка решили
доказать, что это не так. Они рассмотрели влияние недолгого сна на
процесс припоминания фактов. Исследование проводилось на студентах. В
ходе эксперимента добровольцев попросили заучить пары слов, например,
"часы - руки". Также проверялась способность студентов к запоминанию
действий - их просили точно отследить зеркальное изображение сложной
схемы.
Затем половину группы закрыли в звуконепроницаемой комнате. Хотя им
разрешили поспать около часа, в среднем на сон ушло около 47 минут.
Пока они дремали, другая группа расслаблялась, читая журналы и
просматривая фильмы. Через 6 часов после начала эксперимента обе группы
добровольцев снова подверглись тестированию. Хотя обе группы показали
равно хорошие результаты по зеркальным изображениям, те, у кого была
сиеста, показали лучшие результаты в тестах на память по сравнению с
теми, кто бодрствовал в течение дня. Те, кто вздремнул, помнили на 15%
больше пар слов.
Исследователи полагают, что первая фаза сна, когда нам не снятся сны,
занимает полтора-два часа с момента засыпания и может играть решающую
роль в процессе запоминания фактов. В это время наблюдается как раз то
состояние, которое требуется для "складирования" фактов так, чтобы их
потом с легкостью можно было извлечь из памяти. Однако, если вы спите
дольше и переходите в стадию быстрого сна, сопровождающуюся
сновидениями, эффект предыдущей стадии может свестись к нулю.
Тем не менее, ученые предупреждают, что, хотя короткая сиеста может
помогать припоминать факты в течение дня, пока неясно, насколько
продолжителен этот эффект для долгосрочной памяти.
Среди знаменитых любителей сиесты - сэр Уинстон Черчилль, который
регулярно прибегал к послеобеденному сну, после чего принимал ванну. Он
не нарушал ритуала даже во время Второй мировой войны. 20-минутным сном
готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями премьер-министр
Великобритании Маргарет Тэтчер.
|
