| Мы уже как-то писали о том, что хорошее настроение уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. На этот раз поговорим о том, что и как вызывает само чувство счастья. Ранее
считалось, что чувство счастье, в первую очередь, предопределено
генетикой, здоровьем и другими факторами, которые человек не в
состоянии контролировать. Новые исследования утверждают, что чувство
счастья можно контролировать и самостоятельно вызывать по средствам
специальных тренировок,- сообщает "China Daily". Проанализировав
51 тест, целью которых было повысить уровень счастья, психолог Соня
Любомирски из Калифорнийского Университета, выделила пять вещей,
помогающих это сделать: 1. Будьте благодарным - некоторых
участников исследования просили написать письма благодарности людям,
которые им в чем-то помогли. Выяснилось: после того, как это вошло в
привычку, участники исследования испытывали продолжительный подъем
радости в течение недель, или даже месяцев. 2. Будьте оптимистом
- участников попросили представить идеальное будущее, к примеру, жизнь
с любимым человеком, или идеальную работу, и описать в журнале
исследований. После того, как они проделывали эту операцию несколько
недель, у них был замечен подъем эмоционального фона. 3. Считайте
счастливые моменты - люди, которые записывают по три позитивных
момента, произошедших с ними в течение недели, демонстрируют
значительный подъем уровня счастья. Ученые считают, что сам процесс
фокусирования на позитивном, помогает вспомнить причины для радости. 4.
Используйте свои сильные стороны - участников тестирования просили
определить свои самые сильные стороны, а потом попробовать их
использовать по-новому. К примеру, кто-то говорит, что обладает хорошим
чувством юмора. Он мог бы использовать свой талант, рассказывая шутки,
чтобы разрядить рабочую обстановку, или подбодрить грустного друга.
Если это входит в привычку, уровень счастья также поднимается. 5.
Совершайте добрые дела - помогая другим, человек помогает и себе. Люди,
которые тратили время, деньги на благотворительность, или альтруистично
помогали нуждающимся людям, отметили улучшение собственного настроения. |
